Siedem skutecznych sposobów na utrzymanie ostrości wzroku u osób z jaskrą

Zadbaj o odpowiednią dietę

Ważne jest, aby codzienna dieta osób z jaskrą była bogata w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia oczu. W diecie powinny znaleźć się np. produkty bogate w witaminę C (pomarańcze, cytryny, kiwi), witaminę E (orzechy, nasiona, oleje roślinne), luteinę i zeaksantynę (szpinak, kapusta, brokuły). Unikaj natomiast tłustych potraw i przetworzonej żywności, które mogą negatywnie wpływać na wzrok.

Codzienne ćwiczenia wzrokowe

Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń wzrokowych może pomóc utrzymać ostrość wzroku u osób z jaskrą. Na przykład, możesz skupić się na oddalającym się i zbliżającym palcu przed oczami lub regularnie mrugać, aby nawilżyć oczy. Inną metodą jest przeskakiwanie wzrokiem pomiędzy obiektem bliskim, a obiektem odległym.

Zachowaj odpowiedni poziom wilgotności

Odpowiednie nawilżenie oczu jest ważne dla utrzymania ostrości wzroku. Możesz regularnie kapać krople nawilżające lub stosować sztuczne łzy, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub w suchym, klimatyzowanym pomieszczeniu.

Regularne badania kontrolne u okulisty

Regularne wizyty u okulisty są niezwykle ważne dla osób z jaskrą, ponieważ umożliwiają monitorowanie postępu choroby i wszczęcie odpowiedniego leczenia. Okulista może również zalecić dodatkowe środki, takie jak krople do oczu lub specjalne soczewki kontaktowe, które pomogą utrzymać ostrość wzroku.

Unikaj stresu i dużego wysiłku fizycznego

Zbyt duży stres i intensywny wysiłek fizyczny mogą prowadzić do podwyższenia ciśnienia w gałce ocznej, co jest niebezpieczne dla osób z jaskrą. Warto zadbać o regularną aktywność fizyczną jednak należy unikać dużego wysiłku i wykonywania ćwiczeń, które zwiększają ciśnienie wewnątrz oka, takich jak podnoszenie ciężarów.